오이의 효능과 부작용을 살펴보겠습니다.
오늘도 건강한 이야기를 나누고 있는 뉴먼의 강자 윤영록입니다. 이번 포스팅에서는 오이의 효능에 대해 알아보겠습니다. 수분이 풍부한 오이는 물 대신 등산을 하는 이들에게도 도움이 된다. 오이가 향 때문에 못 먹는 사람도 있지만, 다양한 건강상에 도움이 된다고 하는 사람도 있으니, 어디에서, 어떻게 도움이 되는지 알아보도록 하겠습니다. 오이의 효능
1. 수분 보충 오이는 90% 이상이 물로 이루어져 있습니다. 그래서 오이를 먹는 것도 수분 보충에 도움이 됩니다. 갈증 해소에 좋고 보습 효과가 있어 마사지 시 오이를 활용하면 좋습니다.2. 심장 건강: 오이에는 칼륨이 포함되어 있습니다. 이 성분은 나트륨과 전해질로 상호작용하므로 체내 과잉 나트륨을 배출하는 데 도움을 줍니다.3. 항암 리그난이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분에는 폴리페놀이 함유되어 있어 각종 암 예방에 도움이 됩니다. 또한 쿠쿠르비타신이라는 식물성 영양소가 함유되어 있어 우리 몸에서 암세포의 발생과 증식을 예방하는 역할을 합니다.
4. 스트레스 관리 비타민이 풍부한 오이를 꾸준히 섭취하면 몸의 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 불안감을 해소할 뿐만 아니라 심리적 안정감을 조성하는데도 좋습니다. 탄닌과 플라보노이드 성분도 통증 완화와 두통 문제 개선에 도움을 줍니다.5. 뇌 건강오이의 피세틴 성분은 뇌 건강에도 도움이 됩니다. 기억력 향상에도 좋습니다. 신경세포가 악화되는 것을 막아주기 때문에 뇌세포를 보호하는 역할을 할 수 있습니다. 알츠하이머 등의 문제를 예방하는데도 좋습니다.6. 혈당 수치 관리 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 따라서 당뇨병을 관리하고 당뇨병으로 인한 합병증을 예방하는 데 좋습니다. 오이에 함유된 리그난은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압 조절에 도움이 됩니다.
7. 해독 오이는 천연 이뇨제 역할을 하며 체내의 유해한 독성 물질을 해독합니다. 체내 노폐물 관리에도 좋습니다. 8. 체중 감량 : 칼로리가 낮고 수분이 풍부하기 때문에 포만감을 줄 수 있다. 체중 감량을 위해 식단 조절이 필요한 분들은 오이를 섭취하는 것도 좋습니다. 9. 소화를 개선합니다. 섬유질이 풍부한 오이는 장 건강을 개선할 수 있습니다. 변비로 고생하는 사람이라면 오이를 먹으면 변비 예방에 도움이 된다. 오이 부작용
오이를 먹을 때 당근이나 무와 함께 먹는 것은 좋지 않습니다. 이는 비타민C 성분을 분해하는 효소인 아스코비나제 때문이다. 위장이 약한 사람은 오이를 너무 많이 먹으면 설사를 일으키고 몸이 차가워질 수 있으므로 주의해야 합니다. 오이에 알레르기가 있는 분들은 오이 섭취가 어려울 수 있습니다. 마지막으로 오이를 섭취할 때에는 깨끗이 씻어서 섭취해야 합니다. 오이에 있을 수 있는 농약이나 오염물질을 제거하기 위함이다. 오늘 포스팅에서는 오이의 효능과 부작용에 대해 살펴보았습니다. 오이가 어디에 도움이 되는지, 섭취 시 어떤 점에 주의해야 하는지 확인하여 섭취하시기를 바라겠습니다.
