안녕하세요 버클다운짐, 마들역짐 입니다. 오늘은 필수아미노산 9가지에 대해 알려드리고자 합니다.
필수 아미노산이란 무엇입니까?
아미노산은 신체를 구성하는 단백질의 구조 단위입니다. 아미노산에는 인체 내에서 합성이 가능한 종류와 합성이 불가능하여 음식을 통해 섭취해야 하는 종류가 있습니다. 이를 필수 아미노산이라고 합니다. 마들스테이션 체육관 버클다운짐에서 9가지 필수아미노산에 대해 알려드립니다! 히스티딘
히스티딘은 조직 복구 및 혈액 응고에 중요한 역할을 하며 철 운반체 헤모글로빈의 합성에 필요합니다. 영유아의 필수 아미노산으로 엽산, 비타민B12와 함께 작용하여 DNA 복제, RNA 번역에 참여하여 면역체계를 강화시켜 줍니다. 염기성 아미노산으로서. 또한 혈액 pH 조절에 중요한 역할을 하며 알레르기 반응과 관련된 호르몬인 히스타민의 전구체이기도 합니다. 히스티딘이 함유된 식품에는 고기, 계란, 치즈, 콩과 식물, 견과류 등이 있습니다. 트립토판
트립토판은 뇌 신경 기능을 담당하는 세로토닌과 멜라토닌의 모든 효과를 가지고 있습니다. 세로토닌은 기분을 개선하고 스트레스를 해소하며, 멜라토닌은 불면증을 개선합니다. Madele Station의 체육관인 Buckle Down Gym에서 제공하는 트립토판 함유 식품. 예로는 연어, 쇠고기, 달걀 흰자, 견과류 등이 있습니다. 이소류신
이소류신은 운동 기능을 향상시키고 운동 후 부상을 복구하는 데 도움을 줍니다. 이소류신은 해독 및 면역 기능, 호르몬 생성 및 혈당 조절에 도움을 주며, 상처 치유 및 항염증 효과도 있습니다. 노년층에서는 결핍되어 쉽게 상실됩니다. , 근육 손실과 떨림을 유발할 수 있습니다. 이소류신을 함유한 식품에는 연어와 우유가 포함됩니다. 라이신라이신은 건강한 면역 체계를 지원하고 감염 빈도를 줄이며 전반적인 면역 건강을 향상시킵니다. 콜라겐 합성과 피부 건강에도 도움을 주며, 라이신은 동물성 단백질에 다량으로 함유되어 있습니다. 주로 마들레스테이션 헬스장 회원님들의 다이어트에 도움을 드리기 위해 사용하고 있습니다. 흔히 먹는 생선, 해산물, 고기에 다량으로 함유되어 있습니다. 트레오닌트레오닌은 콜라겐, 엘라스틴 등 구조 단백질의 합성에 중요한 역할을 하며 피부와 연골 건강에 좋고 간세포 재생과 지방 대사를 촉진합니다. 트레오닌은 또한 지방 대사와 면역 기능에도 중요한 역할을 합니다. 주로 치즈, 조개류, 견과류에 사용됩니다. 에 포함되어 있습니다. 메티오닌메티오닌은 칼슘의 흡수를 돕고 손톱, 머리카락, 콜라겐의 원료로 사용되며 항체와 호르몬 효소를 만드는 데 필수적입니다. 콜레스테롤 수치가 높은 사람들에게도 필수적입니다. 주로 달걀 흰자, 닭고기, 쇠고기와 같은 동물성 단백질에서 발견됩니다. 페닐알라닌페닐알라닌은 도파민, 티로신 등 신경전달물질의 기초를 형성하고 기분을 좋게 하며 식욕을 억제하고 집중력 향상에 도움을 줍니다. 마들스테이션 체육관인 버클다운짐에서 보고한 바와 같이 페닐알라닌이 함유된 식품에는 고기, 해산물, 계란 등이 포함됩니다. , 유제품이 있습니다. 발린발린(ValinValine)은 포도당을 생성하고 운동 후 근육 손상을 줄이고 근육통을 감소시키며 근육감소증 예방에 도움을 주고 간 기능을 개선하는 아미노산이다. 발린이 함유된 식품에는 고기, 유제품, 콩 등이 있습니다. . 류신류신은 근육 성장과 손실을 예방하는데 매우 도움이 되며, 근육 회복에 중요한 역할을 합니다. 또한 인슐린 분비를 촉진하고 혈당을 안정시키며 탈모 예방에도 도움을 줍니다. 류신은 고기를 포함한 모든 종류의 고기에서 발견됩니다. 통밀, 현미 등 단백질 함량이 높은 식품에서 발견됩니다. 우리 몸은 정원이고 우리의 의지는 정원사이다 – 윌리엄 셰익스피어 – 오늘은 필수 아미노산 9가지에 대해 알아봤습니다. 용어는 생소하지만 필수아미노산은 음식을 통해 섭취할 수 있다고 하여 우리 모두는 위에서 언급한 음식을 섭취해야 합니다. 필수아미노산을 보충하자! 마들역 헬스장 버클다운짐에서 제공하는 더 많은 영양정보가 궁금하시다면 아래 링크를 참고해주세요.↓↓ 노원역 헬스 글루타민 효능 섭취방법 안녕하세요, 노원역 헬스 버클다운짐 입니다. 오늘은 글루타민 보충제의 효과와 복용방법에 대해 알려드리겠습니다. blog.naver.com 버클다운짐 노원점 서울시 노원구 상계로1길 54-4 상계로 1길 54-4 버클다운짐 노원점 2층