여자 등, 상체 개인운동루틴 장기운동 PT A Plus Gym© 2024. Yuum All Rights Reserved. 오랜만에 운동기록 안녕하세요 유움입니다 🙂 요즘 꾸준히 운동을 하고 있습니다. 수영과 피트니스는 내 운동 루틴의 일부가 되었고, 수영 후에 체육관에 가는 것이 일상이 되었습니다. 일주일에 평균 3일은 수영과 운동을 하는데, 최근 갑자기 체지방이 늘었습니다. 다이어트를 병행하게 되면서 운동욕심이 생겨서 일주일에 5일 … Read more
영화 디 아워스 2003 해석 시놉시스 주연 니콜 키드먼 줄리안 무어 메릴 스트립 폭발적인 연기력이 돋보이는 넷플릭스 영화 추천 1999년 퓰리처상을 수상한 마이클 커닝햄의 소설을 영화화한 (2003)는 시간을 죽이면서 보기에는 다소 무겁고 어려운 영화이다. 1923년의 ‘버지니아 울프’, 1951년의 ‘로라 브라운’, 2001년의 ‘클라리사 본’은 서로 다른 시대를 살고 있으며, 버지니아 울프의 소설과 연결되면서 이야기가 진행된다. . … Read more
굴밥 만드는 법, 굴 요리, 굴밥, 양념소스, 냄비밥 레시피, 어젯밤 크리스마스 이브~ 잘 보내셨나요? 집에서 생선튀김을 만들어 먹으며 평범한 하루를 보냈습니다. 오늘은 처음부터 아버지의 휴일을 잘 활용해 온 딸과 함께 나들이를 하려고 합니다. 혹시 그 사람만의 스케줄이 있는 건지… 남편과 저는 그냥 따라가면 될 것 같아요. 오랜만에 딸과 함께하는 시간~ 미리 시작합니다. 나는 그것을 기대하고있다. … Read more
안녕하세요~ 온라인으로 노인요양원 설립 조건을 충족한 박0주 입니다! 저는 평범한 직장을 다니는 회사원이었지만, 정년이 다가오고 있다는 것을 실감하기 시작했고, 퇴직을 준비해야 했습니다. 나는 항상 사업을 시작하고 싶은 마음을 가지고 있었는데, 어떤 분야에서 사업을 시작하게 될까요? 그렇게 하는 것이 좋은지 고민하면서, 지속 가능하고 오래 일할 수 있는 노인요양원을 설립하기 위한 여건을 살펴봤습니다. 노인요양원 설립 조건은 다음과 … Read more
연령별 암진단비가 중복되도록 설계하는 방법을 알아보겠습니다. CoolPubilcDomains, 출처: OGQ 과거에는 실손보험에만 가입하면 큰 건강상 문제가 없을 것이라고 판단하여 어린이 암보험 가입의 중요성을 무시해왔습니다. 시간이 지나면 20~30대를 위한 암재진단 보장상품은 어떻게 지급되나요? 나는 그것이 효과가 있을지 몰랐다. 약관에 사용된 어려운 단어를 이해하기 어려워서 따로 이해하기가 복잡했기 때문이었습니다. 요즘 어린이암보험에 가입했어요. 견적을 비교할 수 있는 사이트를 통해 … Read more
연말 크리스마스 데이트에 딱 맞는 에피소드, 부평구청 맛집 좋은 분위기! 부평구청 맛집 탐방 후기입니다 🙂 해질녘에 가서 낮과 밤의 분위기를 동시에 즐겼습니다. 우선 외관이 분위기 있는 느낌을 줬어요! 현재는 명절 분위기에 맞게 크리스마스 소품들이 곳곳에 배치되어 있어 연말 모임이나 크리스마스 데이트에 딱 맞는 레스토랑이 될 것 같아요. 한국산 돼지고기 생등심, 담백한 서양식 돈까스도 점심 한정으로 … Read more
혹시 모르시는 분들을 위해 아주 간단한 시금치 야채 레시피를 공개하겠습니다. 아마 들어보시면 깜짝 놀라실 겁니다. 이미 끝났다고 생각하시는 분들도 계시리라 생각합니다????????????!! 1. 깨끗이 씻어둔 시금치나물을 준비합니다. 2. 소금을 넣고 푸른 잎을 끓는 물에 넣어 푸르스름해질 때까지 데쳐주세요. 3. 데친 시금치를 꺼내서 찬물에 씻어주세요. 4. 조금씩 나누어 물기를 짜주세요. 5. 핑크소금과 집에서 만든 들기름을 1:2 비율로 … Read more
건강한 겨울을 보내는 방법: 한파에 대처하는 7가지 요령 한파에 대비하려면 이렇게 행동하세요! ⓒ행정안전부 야외활동을 자제하세요. ※ 특히 어린이, 노약자, 심혈관 질환자 등 취약계층은 주의하세요. 외출 시에는 스카프, 장갑, 모자 등을 착용하고 주머니에 손을 넣지 마세요. ※ 보행 시 보폭을 줄이고 스마트폰을 보지 마세요. 도로의 얇은 얼음에 대비하여 천천히 운전하십시오. 운전 중에는 안전거리를 유지하세요. 수도계량기, 수도관, … Read more
작지만 강력한 습관의 힘 건강은 단기적인 노력으로 얻어지는 것이 아닙니다. 우리가 매일 반복하는 작은 행동이 궁극적으로 우리의 삶을 형성합니다. 하지만 바쁜 현대인의 일상 속에서 건강을 챙기는 것은 쉽지 않습니다. 그래서 오늘은 시간과 노력을 거의 들이지 않고도 건강에 큰 영향을 미칠 수 있는 습관 10가지를 소개하려고 합니다. 이러한 습관은 간단하면서도 일상생활에 접목하기 쉽고, 꾸준하게 실천할 수 … Read more
(#알려보자) #월세가 부담스러웠던 청년이라면#청년월세_특별지원 #지금 신청하세요! 2030대 청년들의 지출 부담 1위가 ‘주거비’인 것으로 조사됐다. 정부는 이런 청소년들을 보호하고 싶어합니다. 주거비 부담 완화를 위해 2023년부터(한시적으로) 월 최대 20만원, 연 최대 240만원의 월세 지원을 실시하고 있습니다. 대상은 부모와 떨어져 사는 19~34세 노숙청소년이다. 청년가구 소득은 기준중위소득 60% 이하여야 하며, 원가구(청소년+부모)는 중위소득 100% 이하여야 합니다. 단, 구독계좌 가입자만 신청하실 … Read more